Có nhiều bạn vẫn còn mập mờ về một số vấn đề xung quanh chuyện giảm cân. Không biết cái này có đúng không, cái kia chưa hẳn đã đúng, làm như vậy có được không, thôi không ăn cái đó nữa, vv…và vv…Những thắc mắc đó sẽ được chúng tôi giải đáp ngay dưới đây để bạn hiểu rõ thêm vấn đề và có chiến lược giảm cân đúng đắn:
1. Táo: “thần dược” giảm cơn đói
Đúng thế. Các bạn đã nghe nhiều về các thực đơn giảm cân có sử dụng đến táo và đó là điều đúng đắn. Bởi táo không chỉ có nhiều chất xơ mà còn phong phú vitamin hơn nữa năng lượng mà tao cung cấp cũng thấp, trung bình là 49 calo trong 100g táo. Chính vì nhiều chất xơ mà khi ăn táo sẽ lưu lại được lâu trong dạ dày làm bạn không cảm thấy đói nữa. Trong quá trình giảm cân bạn thường phải cắt giảm bớt lượng thức ăn dẫn tới phải chịu những cơn đói thường xuyên. Giờ đây bạn có thể ăn táo mỗi lúc như vậy.2. Ăn nhạt giúp giảm cân hiệu quả
Một số nguồn tin cho rằng ăn nhạt giúp giản cân hiệu quả nhưng trên thực tế chưa có một nghiên cứu nào chứng minh điều đó. Sự thật là “Giảm mắm, giảm muối” trong món ăn chỉ khiến cho trọng lượng cơ thể bạn giảm xuống một ít do mất nước chứ lượng mỡ tích tụ trong người thì vẫn chẳng đi đâu cả.
3. Dứa có tác dụng tiêu mỡ
Chẳng có ai có thể chắc chắn rằng một loại thức ăn nào đó được nạp vào cơ thể lại giúp bạn tiêu mỡ cả. Nhưng chỉ có thể nói rằng nó giúp ngăn ngừa chất béo hấp thụ. Bởi trong thành phần của một số trái cây như đu đủ, dứa và kiwi có chứa Bromelin – một loại enzim giúp thuỷ phân protein thành các axit amin. Do đó, một chế độ ăn mà sau những bữa ăn có nhiều thịt, nên tráng miệng với vài miếng dứa, đu đủ hay trái kiwi để cơ thể tiêu hóa nhẹ nhàng hơn.4. Giảm cân càng khó thành công khi trước đó đã thực hiện nhiều lần
Sau khi bạn trải qua nhiều chiến lược giảm cân và đã trải qua nhiều thời kỳ giảm rồi lại tăng thì kế hoạch giảm cân hiện nay của bạn sẽ ít có cơ hội thành công hơn. Việc tăng cân trở lại sau khi ngừng chế độ kiêng khem được gọi là phản ứng ngược Yoyo, cơ thể tự kháng lại chế độ giảm cân tiếp theo của bạn đó. Do đó lời khuyên chân thành nhất là nếu bạn đã giảm cân thành công rồi thì tiếp tục giữ cân nặng đó đi nhé.
5. Chia nhỏ khẩu phần ăn có thể giúp giảm cân
Điều này hoàn toàn đúng, nếu bạn đặt ra mục tiêu và cố gắng thực hiện nó thì việc chia nhỏ khẩu phần ăn sẽ giúp bạn hạn chế được những cơn đói và cơ thèm ăn. Hãy chia khẩu phần ăn đó của mình để ăn rải rác trong ngày. Và bạn không được bỏ qua ba bữa chính đâu đấy.6. Giảm cân nhanh, dễ tăng cân lại
Điều này có thể nói là đúng bởi trên thực tế có nhiều trường hợp đã rơi vào tình trạng này. Bởi khi giảm cân một cách quá nhanh chỉ tạo điều kiện cho tăng cân trở lại ngay lập tức sau khi không áp dụng chế độ ăn kiêng nữa mà thôi.
7. Uống nhiều nước giúp giảm cân
Có nhiều thông tin nói rằng việc uống nước giúp giảm cân nhưng điều đó chưa hẳn đã đúng. Khi uống nhiều nước cơ thê sẽ được thanh lọc đồng thời thải hết chất cặn bã. Đồng thời nước còn giúp tiêu hóa tốt hơn nên nước chỉ giúp hỗ trợ một phần nhỏ trong quá trình giảm cân của bạn thôi.
8. Tivi làm bạn béo lên
Tivi được cho là thủ phạm gián tiếp làm bạn tăng cân. Bởi lẽ, trong khi xem tivi, bạn thường nhấm nháp chút đồ ăn vặt hay nhâm nhi ly sữa hoặc tách cà phê…Thêm một lý do nữa biến tivi trở thành thủ phạm là khi xem, bạn chẳng hề vận động và không thể tiêu hao chút năng lượng nào cả.
9. Ăn súp rau nhanh gầy
Tuy rằng súp rau luôn có mặt trong các chế độ ăn giảm cân và nó cũng có một vai trò nhất định trong từng chiến lược giảm cân. Nhưng nó sẽ chẳng làm bạn nhanh gầy đâu mà chỉ là giúp bạn không lên cân cũng như kiểm soát được mức cân nặng hiện tại thôi. Các món súp rau thường có giá trị năng lượng tương đối thấp (25 – 40 calo trong 100g, 50 -80 calo/khẩu phần).
10. Làm việc nhà cũng giúp giảm cân
Khi không có thời gian tập thể dục giảm cân bạn có thể làm việc nhà để vừa tận dụng thời gian lại có thể tiêu hao lượng calo bằng với vận động. Trung bình nếu bạn làm việc nhà hăng say và chăm chỉ thì trung bình sẽ tiêu tốn khoảng 150 – 250 calo mỗi giờ. Chính vì thế, bạn gái nào muốn có dáng xinh, hãy chăm chỉ làm việc nhà đi nhé!11. Loại “tinh bột” khỏi khẩu phần ăn
Tinh bột sẽ không làm cho lớp mỡ dưới bụng bạn “dày” hơn đâu, ngoài ra thì tinh bột còn giúp ngăn ngừa những cơn đói và làm cho quá trình giảm cân của bạn dễ dàng hơn. Song bạn cần kiểm soát lượng tinh bột mình nạp vào dạ dày để có thể giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
Lê quỳnh
Biên Tập: Giamcan48h.com
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét