'Cha ông ta vẫn thường hay nói “nhất dáng nhì da thứ ba khuôn mặt”, em cũng hiểu được tầm quan trọng của vóc dáng vì thế mà giờ đây em đang đau đầu với việc tìm phương pháp giảm cân hiệu quả. Hiện em đang muốn giảm cân bằng cách kiêng tinh bột vậy bác sĩ có thể tư vấn giúp em thực đơn giảm cân ít tinh bột như thế nào cho hiệu quả được không ạ? Em xin cảm ơn ạ!' (Hồng Thúy - Hà Tĩnh) Trước tiên chúng tôi xin cung cấp một số thông tin để bạn hiểu rõ thêm về việc ăn kiêng tinh bột là như thế nào. Kiêng tinh bột là giảm hàm lượng tinh bột từ thức ăn và hạn chế các thực phẩm quá nhiều tinh bột từ đó giúp giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Ăn kiêng tinh bột không có nghĩa là bạn giảm hẳn không ăn tinh bột, vì như thế sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn chỉ cần ăn ít tinh bột đi thay vào đó là các thực phẩm giàu chất xơ, chất đạm.
Sau đây là một thực đơn mà bạn có thể tham khảo để áp dụng cho các bữa ăn của mình.
1. Bữa sáng
Một bữa sáng ít tinh bột bằng cách ăn trứng sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn. Trứng một mặt cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất và protein cần thiết mặt khác lại chứa ít calo và không có carbohydrate. Do đó trứng chính là sự lựa chọn khôn ngoan cho bữa sáng với những người theo đuổi thực đơn giảm cân ít tinh bột này. Ngoài ra bạn cũng có thể ăn các loại trái cây ít tinh bột nhiều chất xơ như táo, lê, nho, hay thanh long cho bữa sáng của mình.
2. Bữa trưa
Đối với bữa trưa bạn nên ăn nửa bát cơm và thay vào đó là ăn thêm một đĩa salad rau trộn ăn kèm với các loại thịt gà, thịt bò nạc, cá ngừ để tạo thành một bữa ăn trưa hấp dẫn mà vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Món súp cũng sẽ giúp bạn giảm lượng tinh bột đáng kể.
3. Bữa tối
Đối với bữa tối da cơ thể không cần nhiều năng lượng nên chúng ta nên thực hiện bữa tối một cách nhẹ nhàng. Để tránh dư thừa carbohydrate bạn nên tự mua thực phẩm và tự chế biến tại nhà thì tốt hơn. Bạn có thể sử dụng một ít loại rau mà bạn thích để luộc, ăn cùng với một ít pho mát ít béo thêm phần hấp dẫn. Sau đó bạn có thể sử dụng thêm một hũ sữa chua để giúp cải thiện hệ tiêu hóa nhé.
Slim Beauty - sự lựa chọn tốt nhất cho cân nặng của bạn
Bên cạnh đó, Việc kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân thì quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng và hiệu quả hơn. Thuoc giam can Slim Beauty với những thành phần vượt trội so với sản phẩm thông thường giúp bạn giảm cân cấp tốc trong vòng 4 tuần. Thuốc giảm cân Slim Beauty được chiết xuất từ Citris aurantium, Garcinia cambogia ( Quả nụ, quả bứa), The Lotus flower (Hoa sen), Ginseng (Nhân sâm), Cassia Extract (Hạt methi) cùng một số loại thảo dược thiên nhiên khác. Là sản phẩm được các nhà chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả cũng như độ an toàn với sức khỏe. Công cuộc giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn khi có sự góp mặt của Slim Beauty. Chúc bạn giảm cân thành công! Lê Quỳnh
Biên Tập: Giamcan247.com
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét