Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

00:08 |
Một vòng eo thon gọn, săn chắc luôn được hướng tới trong tâm trí của các chị em nhưng mấy ai đạt được điều đó khi công việc thì không có tính chất di chuyển, ngồi là phần nhiều. Vậy nỗi ám ảnh mỡ bụng đó làm sao để chấm dứt đây. Dưới đây là 4 cách làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả đến bất ngờ:




Massage bụng bằng muối:

Như chúng ta đã biết muối hột có thể làm ra mồ hôi giúp cơ thể loại bỏ chất thải và lượng nước dư thừa, đồng thời thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới. Hơn nữa những tinh chất có trong muối còn có tác dụng bổ sung muối và khoáng chất, làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn.
Các thực hiện: Trướng khi tắm lấy một ít muối hột, pha với nước nóng thành dạng sền sệt. Sau đó đắp lên bụng rồi xoa bóp, massage đều vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý đừng chà quá mạnh. Nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng loại muối thật mịn.

Kết hợp thở kiểu bụng:

Hít thở kiểu bụng

Bạn đừng nghĩ rằng cách hít thở không liên quan gì đến việc giảm mỡ bụng nha. Có một số người đã giảm mỡ bụng thành công nhờ thói quen hít thởi như sau: Lúc hít vào thì phình bụng lên, khi thở ra thì thót bụng lại. Đối với những người tập Yoga hoặc luyện thanh thì đây là một bài tập không thể thiếu. Cách hít thở này giúp tăng dung tích sống của phổi, tăng cường sức nhu động của ruột và dạ dày, thúc đẩy sự bài tiết chất thải trong cơ thể.

Dùng gừng giã nát:

Muối giúp da ra mồ hôi còn gừng sẽ làm nóng và tác động đến nhứng khối mỡ bên dưới da nên cách dùng gừng giã nát để đắp lên phần bụng đã được nhiều chị em áp dụng từ lâu. Massage hằng ngày với gừng giã nát bạn chẳng những giảm mỡ bụng mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa. Bạn hãy thử và cảm nhận sự thay đổi của vòng eo nhé.

Phương pháp xoa bóp bụng thường xuyên:
Xoa bóp bụng thường xuyên

Với phương pháp xoa bóp bụng thường xuyên giúp làm tăng nhiệt độ da, giúp tiêu hoa năng lượng, thúc đẩy sự nhu động của ruột, giảm sự hấp thu dinh dưỡng ở ruột non, tăng cường quá trình tuần hoàn máu, thải lượng nước dư ra ngoài cơ thể. Bạn thực hiện như sau: Bạn dùng 2 tay bắt đầu xoa chà bụng theo dấu hỏi, lấy rốn làm trung tâmbên phải trước bên trái sau, , thực hiện mỗi bên 30 – 50 lần, mỗi ngày một lần.

Ngoài  ra nếu lượng mỡ tích tụ quá dày vừa làm cho cơ thể mất tính thẩm mỹ mà còn có nguy cơ mang lại nhiều bệnh tật thì bạn hãy nhanh nhanh giảm cân đi nhé. Thuốc giảm cân Ever Slim chiết xuất trái nho sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng. Là sản phẩm hàng đầu tại Mỹ được nhiều khách hàng ưa chuộng và tin tưởng trong nhiều năm nay, chắc chắn Ever Slim sẽ không làm bạn thất vọng. Liên hệ 0936.500.900 để nhận được sự tư vấn tận tình và đặt hàng nhé.

Và như vậy là bạn đã có trong tay 4 cách làm giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả mà không cần phải hàng tháng đến viện thẩm mỹ để hút mỡ hay điều trị bằng các biện pháp trị liệu khác nữa. Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công.
Nguồn: Suckhoe4u
Lê Quỳnh
Biên Tập: Giamcan247.com
Read more…

Những thực phẩm nên tránh khi giảm cân

00:10 |
Dù công cuộc giảm cân có sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân hay không đi nữa thì bạn cũng nên xác định cho mình những thực phẩm nào nên ăn và những thức phẩm nào nên tránh. Dưới đây chính là danh sách những loại thực phẩm không nên có mặt trong thuc don giam can mà bạn cần biết.


Các loại gia vị:

Hầu hết các loại gia vị đều có tác dụng lưu trữ chất béo và giữ nước nên bạn hãy loại bỏ chúng ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày. Hạn chế nước sốt cà chua chế biên sẵn, mayonnaise, dầu trộn salad, nước sốt thịt nướng, bơ thực vật, nước tương, nước cocktail ... Hơn nữa món salad được người thừa cân rất ưa chuộng nên bạn không nên trộn salad với các loại gia vị khác. Để giảm cân tốt hơn bạn có thể trộn với chanh và giấm.

Đồ uống có cồn:
Rượu, bia và các loại đồ uống chứa cồn nói chung không bao giờ tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Trong các cuộc nhậu những loại đồ uống này sẽ làm bạn quyên mất nhiệm vị mình đang thực hiện là giảm cân, bạn tha hồ ăn nhậu và khi tỉnh ra thì cơ thể lại ngày một đồ sộ rồi.

Thực phẩm chiên, rán:
Giảm cân không nên ăn thực phẩm chiên rán

Có một số thực phẩm tuy rất tốt cho giảm cân an toàn nhưng nếu chế biến không đúng cách dễ dẫn đến phản tác dụng. Khoai lang, khoai tây, thịt gà nếu chiên lên sẽ trở thành những món ăn quá nhiều chất béo, không tốt cho cân nặng của bạn đâu. 

Bột tinh chế:
Các loại thức ăn có chứa bột tinh chế như mì ống, bánh mì trắng, tất cả các loại tinh bột trong thực phẩm biến sẵn, bánh rán và pizza bạn cũng nên hạn chế tối đa.


Pho mát khô:

Thật sai lầm nếu bạn nghĩ rằng pho mát khô ít béo hơn các loại pho mát hay patê khác. Pho mát khô chứa 40% lipit có lượng mỡ nhiều hơn patê ướt có cùng tỷ lệ lipit như vậy. Nếu bạn là “fan” của pho mát và bạn cũng không muốn tăng cân, hãy nghĩ đến pho mát tươi. 100g pho mát trắng chứa 40% mỡ chỉ có 8g lipit và 20% mỡ có 3,5 g lipit.


Đường tinh chế:
Đường tinh chế không tốt cho cân nặng

Những đồ ăn thức uống có quá nhiều đướng sẽ khiến bạn càng khó khăn hơn trong công cuộc giảm cân. Đường tinh chế có trong các thực phẩm chế biến, các loại nước ngọt…. Bạn nên tránh những loại thực phẩm chứa đường tinh chế thay vào đó bạn có thể sử dụng thực phẩm giảm cân như mật ong nguyên chất.

Thức ăn sẵn và đồ ăn nhanh:


Hamburgor, bánh kem, pizza, xúc xích, hotdog… đều thuộc nhóm này, nhóm này chứa rất nhiều calo và lượng chất béo cũng quá cao so với nhu cầu năng lượng hằng ngày. Hãy đảm bảo là bạn có thể loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn hằng ngày nhé.
Còn nhiều thực phẩm mà bạn nên tránh như sữa béo, các sản phẩm từ sữa, socola, súp đóng hộp, da thịt gia cầm…. Bạn nên tỉnh táo và thật thông minh khi lựa chọn những thực phẩm cho chế độ ăn giảm cân của bản thân nhé. Chúc bạn giảm cân thành công!
Nguồn: Vietbao
Lê Quỳnh
Biên Tập: Giamcan24h.edu.vn
Read more…

Những kiểu tập giảm cân gây phản tác dụng

01:47 |
Tập thể dục giảm cân là phương pháp thông minh và hữu hiệu nhất cho những ai đang muốn cải thiện cân nặng. Nhưng nếu tập theo những cách sau đây sẽ phản tác dụng, khiến bạn khó lòng mà giảm cân như ý muốn.


Thiếu kiên trì

Ý chí là con đường duy nhất để dẫn đến thành công, nếu muốn giảm cân bạn phải kiên trì và theo đuổi mục tiêu đến cùng. Bạn không thể sụt cân ngay sau một buổi tập hay chỉ trong vài ngày. Giảm cân đòi hỏi ý chí rất cao, nếu bạn không có tính kiên nhẫn thì kế hoạch  giảm cân của bạn sẽ bị thất bại nhanh chóng.

Hoặc để có tiến triển trong phòng gym bạn cần phải kiên trì luyện tập thể dục giảm cân, dùng dinh dưỡng hợp lý và có thời gian cho cơ phục hồi. Nếu thiếu một trong các điều này bạn sẽ không thấy tiến triển gì mấy.

Tập quá nhiều:
nhung-benh-phu-nu-de-mac-do-tap-the-duc-sai-cach2.jpg

Tập thể dục giảm cân là một trong những cách phổ biến để cải thiện cân nặng, nhưng không có nghĩa là bạn luôn phải trong tư thế hùng hục chiến đấu để loại bỏ mỡ thừa. Thực ra, cơ thể cũng chỉ có giới hạn chịu đựng, một khi bị ám ảnh với các hình thức  thể dục giảm cân, bạn sẽ nhanh chóng bị kiệt sức. Lời khuyên là hãy tập thể dục giảm cân một cách điều độ. Còn nếu muốn có hiệu quả rõ rệt và khoa học hơn, tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe, chuyên gia thể dục chưa bao giờ là thừa.

Theo dõi trọng lượng sát sao mỗi ngày


12.jpg

Việc lên cân mỗi ngày chưa chắc đã là động lực để bạn ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn, nhưng chắc chắn một điều là bạn đang bị ám ảnh với cân nặng của mình. Việc càng theo dõi sát sao với hi vọng trọng lượng cơ thể đang được giảm sút từng ngày, cũng nói lên tâm trạng mất kiên nhẫn, và điều này có thể xui khiến bạn thực hiện những biện pháp mạnh tay, cực đoan để loại bỏ lượng cân thừa. Không ai có thể  giảm cân chỉ sau một đêm, hãy xác định là bạn cần ít nhất vài tuần đến vài tháng. Vì vậy, trước hết hãy chuẩn bị một tinh thần thoải mái thay vì chiếc cân lúc nào cũng kè kè bên mình.

Quên tập chân
giambeo1320120817120251500.jpg

Chân của bạn khi được tập luyện đúng cách sẽ là nhóm cơ mạnh nhất và to nhất. Một lợi ích khác khi tập luyện chân bạn sử dụng trọng lượng nhiều nhất và điều này giúp cơ thể bạn tiết ra GH, IGF-1 và testosterone, chúng không những giúp cho chân bạn to thêm mà còn giúp cho các nhóm cơ khác nữa.

Vậy tại sao lại ít người tập chân. Câu trả lời đơn giản là, khó. Nếu bạn tập luyện chân đúng, thì chân sẽ thấy đau và mệt mỏi hơn khi tập các bộ phận khác. Vì vậy phải có ý chí quyết tâm mới luyện tập được. Đừng bỏ quả nhóm cơ lớn nhất và mạnh nhất trong cơ thể của bạn.

Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng nếu như không mắc các sai lầm trên trong quá trình tập luyện, đồng thời việc kết hợp với một thuc don giam can khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng thành công hơn.
                     Nguyễn Phong
Biên Tập : http://giamcan24h.com
Read more…

Thuốc Giảm Cân Tốt Nhất Hiện Nay

02:55 |
Là loại thuốc giảm cân được các chuyên gia đánh giá cao về chất lượng Slim Beauty cũng đã mang lại niềm tin cho nhiều khách hàng khi lựa chọn. Slim Beauty USA là một trong những sản phẩm giảm cân hàng đầu của Mỹ và được kỳ vọng nhiều nhất trong năm nay và các năm tiêu theo bởi thành phần và đặc tính vượt trội hơn hẳn so với các sản phẩm khác.


Với thành phần tiên tiến và vượt trội so với các sản phẩm thuốc giảm cân truyền thống là yếu tố giúp nó có được vị thế hàng đầu tại các nước Mỹ, Nhật Bản và một số nước phương Tây khác. Thuốc giảm cân Slim Beauty được chiết xuất từ Citris aurantium,  Garcinia cambogia ( Quả nụ, quả bứa), The Lotus flower (Hoa sen), Ginseng (Nhân sâm), Cassia Extract (Hạt methi) cùng  một số loại thảo dược thiên nhiên khác.
Thành phần chính của Slim Beauty:
+ Citris aurantium: 
Là tên khoa học của các quả chưa trưởng thành, một chi của họ cam quýt, nó được biết đến với tên gọi như cam đắng, cam xanh, cam chua, hoặc cam Seville…. .
Citris-aurantium
Citris aurantium có tác dụng:
- Tăng quá trình trao đổi chất và tiêu hao calorie.
- Đẩy mạnh giảm cân và tăng tốc loại bỏ chất béo dư thừa.
- Tăng năng lượng và hoạt động thể chất.
- Ức chế ngăn ngừa thèm ăn.
- Giúp giảm tắc nghẽn ngực và long đờm khi ho.
- Kích thích chức năng tiêu hóa, giúp tiêu hóa tốt hơn.
- Giảm stress hiệu quả các dây thần kinh.
- Tốt cho các rối loạn tiêu hóa như buồn nôn, đầy hơi, khó tiêu, đau bụng và táo bón
+ The Lotus flower (Hoa sen):
hoa-sen
Trong y học lá sen được ứng dụng rất nhiều trong các vị thuốc cũng như đã trở thành phổ biến với khả năng làm giảm lipid máu và điều trị gan nhiễm mỡ. Lá sen có thể làm tiêu giảm lượng mỡ thừa ở gan cũng như trong cơ thể một cách dễ dàng.
+ Garcinia cambogia (Quả Nụ, Quả Bứa):
Thành phần Garcinia cambogia có chứa một loại hoạt tính sinh học có tác dụng ức chế quá trình tổng hợp chất béo và chuyển hóa axit béo. Ngoài ra nó còn làm giảm sự thèm ăn và gây cảm giác no rất có lợi trong việc giảm cân.
+ Ginseng (Nhân sâm):
Ginseng Root
Nhân sâm được coi là một trong những loại thảo dược có tác dụng ngăn ngừa lão hóa hiệu quả nhất bởi đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Ngoài ra nhân sâm cũng được cho là có hiệu quả giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress, tăng cường hề thống miễn dịch. Tóm lại thì nhân sâm giúp tăng sinh lực và sức dẻo dai và cải thiện hiệu suất cả về tinh thần và thể chất.
+ Cassia Extract: (Hạt methi):
Ngoài các thành phần trên thì Slim Beauty còn có chứa Cassia Extract giúp cải thiện và hồi phục các chức năng về gan, thận, ruột và mắt. Nó có thể được sử dụng trong các bài thuốc để điều trị táo bón và loại bỏ nhiệt từ gan.
Cassia-Extract
Một số tính năng vượt trội của sản phẩm:
- Đẩy mạnh giảm cân và tăng tốc loại bỏ chất béo dư thừa.
- Tăng năng lượng và hoạt động thể chất.
- Ức chế ngăn ngừa sự thèm ăn.
- Giúp giảm tắc nghẽn ngực và long đờm khi ho.
- Kích thích chức năng tiêu hóa, giúp tiêu hóa tốt hơn.
- Không gây ra các tác dụng phụ như đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn.
Mỗi ngày chỉ cần sử dụng 1 viên Slim Beauty kết hợp với một chế đố ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên thì một vóc dáng lý tưởng sẽ nhanh chóng trở thành hiện thực đối với bạn mà không cần phải khó khăn để thực hiện những thuc don giam can hay phải ăn kiêng kham khổ nữa.
Thông tin sản phẩm:
- Xuất xứ: P&J Health Houston USA – www.pjhealth.us
- Quy cách: Hộp 60 viên nang mềm
- Sử dụng: Uống 2 viên/ Ngày trước bữa sáng 20 phút.
- Lưu ý: Hạn chế trà, coffee, bia rượu… 4 tiếng sau khi dùng thuốc
- Chất lượng cam kết: Giảm cân hiểu quả, hoàn hảo, tuyệt vời và chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.
Lê Quỳnh
Biên Tập: Giamcanbidao.com
Read more…

Thực Đơn Giảm Béo Bụng Hiệu Quả

00:41 |
Với những người công việc có tính chất ít vận động, ngồi nhiều khó tránh khỏi nguy cơ béo bụng. Béo bụng không chỉ xảy ra ở phái đẹp mà cả nam giới, nên một thực đơn giảm béo bụng là rất cần thiết để lấy lại vẻ đẹp ở phái kẹp tóc và có được thân hình vạm vỡ ở phái mày râu.


Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu đến những người có mong muốn giảm béo bụng món ăn bí đao xào măng tây có thể giải quyết được vấn đề trên:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 250g măng tây
- 300g bí đao
- Hành, gừng xay nhuyễn
- Các loại gia vị cần thiết gồm: muối, bột năng, dầu mè, với gia vị vừa đủ.
Cách làm:
- Măng tây đem rửa sạch thái lát mỏng vừa ăn.
bi-dao-xao-mang-tay
- Bí đao rửa sạch gọt vỏ bỏ bớt ruột, thái dạng lát dài. Đun nước sôi cho bí đao thái lát vào luộc cho rồi vớt ra cho ngay vào nước nguội, để ráo.
- Cho một ít dầu ăn vào chảo cho nóng, phi thơm với hành, gừng, cho măng tây, bí đao vào cùng, lấy đũa đảo đều nhẹ. Một lát sau, nêm thêm muối bột nêm, dùng bột năng làm xốt, nước dầu mè vào trộn đều. Rồi múc ra đĩa thế là có thể thưởng thức ngay rồi
Công dụng:
Món ăn này tuy đơn giản nhưng lại có công dụng đặc biệt đối với người béo bụng, bí đao giúp ức chế sự hấp thụ chất béo và ngăn ngừa chuyển hóa đường thành mỡ, nên ăn bí đao lâu ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng béo bụng. Món này rất thích hợp cho người bụng phệ, bệnh tiểu đường, bệnh mạch vành, xơ cứng động mạch, tăng huyết áp.
Và sau đây là một số thực phẩm mà người béo bụng nên bổ sung vào thuc don giam can hằng ngày của mình.
ca-chua-giam-beo
Cà chua: Cà chua chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất cần thiết cho cơ thể, mặt khác lại ít calo, hàm lượng chất xơ cũng khá cao và đặc biệt là lượng nước lớn nên rất thích hợp cho người thừa cân, béo phì. Người béo bụng cũng không nên br qua cà chua, bạn có thể dùng để ăn sống, ép lấy nước uống, hay chế biến thành các món salad khác để làm phong phú thêm cho các bữa ăn.
Dưa hấu: Dưa hấu là một loại quả với thành phần nước cao, chứa tới 92% là nước. Dưa hấu có độ ngọt cao nhưng lại không gây nên béo phì mà dùng thích hợp nó sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói, ức chế sự thèm ăn. Dưa hấu cũng rất ít calo ,giàu  axit amno nên có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo đặc biệt là ở bụng. Bạn có thể dùng đơn giản bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước ép
sua-chua-giam-beo
Sữa không đường, yogurt: Bằng cách uống sữa không đường và yogurt hằng ngày bạn sẽ giảm được một lượng cortisol đáng kể trong cơ thể. Cortisol là chất có liên quan tới sự tích tụ của mỡ bụng. Do đó muốn giảm mỡ bụng thì trước hết cần giảm chất cortisol trong cơ thể. Do đó hãy tăng cường uống sữa nhé.

Dầu ô liu: Hằng ngày khi chế biến các món ăn thay vì dùng mỡ động vật, bạn có thể dùng dầu ô liu, dầu hạt bồ đào, trong đó có nhiều vitamin A, D, F, K và chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể, chống một số bệnh tật, làm đẹp cho da và nó không chứa cholesteron, lại kích thích dịch mật bài tiết làm cho chất mỡ giảm đáng kể.
Ăn táo, chanh:  Trong táo, chanh và nhất là ở phần vỏ chứa nhiều pectin, là nguồn chất xơ phong phú, một chất có khả năng làm giảm cơn đói nhanh chóng, ổn định lượng glyxemin, ngăn dạ dày hấp thu lượng đường quá nhanh, do vậy giúp giảm cân hiệu quả và đặc biệt là phần mỡ ở bụng.
Read more…

Giảm Cân Nhanh Với Cà Chua

23:49 |
Một cách giúp bạn giảm cân nhanh và cực kỳ hiệu quả đó là sử dụng cà chua trong thực đơn giảm cân hằng ngày. Với 96% thành phần là nước cùng với một lượng chất xơ khá lớn trong quả cà chua sẽ giúp bạn giam can an toàn và nhanh nhất. Ngoài ra cà chua chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, là một thực phẩm tốt cho sức khỏe và không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của các gia đình.


Nếu bạn biết sử dụng cà chua một cách hợp lý bạn sẽ có được một cân nặng như ý. Cách giảm cân bằng cà chua không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn mà chỉ cần bạn bớt dần số lượng cơm và thức ăn mặn (thịt, cá) chứ không nên nhịn cơm ngay lập tức. Việc nhịn đói mà chỉ ăn và uống nước ép cà chua không thôi thì bạn sẽ thất bại. Bởi cơ thể không dễ dàng thích ứng ngay được mà nó sẽ còn làm hại đến sức khỏe của bạn.
Sau đây là một số cách giảm cân với cà chua mà bạn có thể tham khảo:

Nước ép cà chua:
Đây là một món quá quen thuộc đối với những chị em muốn có một làn da đẹp. Nước ép cà chua chẳng những đẹp da mà còn giúp chị em giảm cân và giữ dáng rất tốt. Bạn chỉ cần dùng 2 quả cà chua cho vào máy ép lấy nước uống hoặc làm sinh tố cà chua cũng đều rất tốt cho cân nặng của các chị em đó.
Sốt cà chua thịt bò:
Ngoài ra thì một món ăn từ cà chua cũng rất tốt cho cân nặng của người béo phì là nước sốt cà chua thịt bò.
Cách làm như sau:
Chọn 2 quả cà chua chín mọng, nửa lạng thịt bò, 1 thìa cà phê dầu oliu. Thịt bò băm nhuyễn. Cà chua rửa sạch thái nhỏ, cho 1 thìa cà phê dầu vào chảo đun nóng, cho cà chua vào đảo đều. Đến khi cà chua chín mềm, hơi nát thì cho thịt bò vào, thêm 1 bát con nước, nêm gia vị vừa ăn.
Với món nước sốt cà chua thịt bò hấp dẫn này bạn có thể ăn kèm với rau sống hoặc rau luộc vào buổi tối, không ăn cơm.
Món nước sốt tuyệt vời này là bí quyết giảm cân cấp tốc và giữ dáng đã được rất nhiều siêu mẫu Việt áp dụng. Nó cũng được dùng cho các vận động viên thể thao chuyên nghiệp khi cần ép cân để thi đấu.


Ăn cà chua sống:
Bằng việc ăn cà chua sống bạn sẽ giữ lại được những vitamin và thành phần của cà chua sẽ không bị biến đổi. Thái lát 2 quả cà chua chín mọng hoặc 12 quả cà chua bi, thêm chút muối tiêu rồi ăn trước mỗi bữa chính.
Cà chua bi ăn sống
Hoặc bạn cũng có thể tăng lượng cà chua vào buổi tối, ăn thêm một chút rau, một chút thịt nạc và không ăn cơm. Bằng cách này bạn sẽ giảm được từ 3 - 4 kg trong vòng 1 tháng. Không chỉ có vậy mà hằng ngày bạn nên hạn chế bánh kẹo ngọt, đồ chiên, rán, hạn chế mỡ để giảm cân nhanh hơn.
Uống nước ép cà chua mỗi ngày:
Một cách được rất nhiều chị em áp dụng để giảm béo đó là uống nước ép cà chua mỗi ngày không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn đẹp da nữa. Uống một cốc nước ép vào trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy ngang bụng và giảm lượng cơm và thịt cá. Bạn có thể uống nước ép cà chua bất kì vào thời gian nào trong ngày để c được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Salad cà chua dưa chuột:
Một món ăn lành mạnh giúp giảm cân từ cà chua nữa là salad cà chua dưa chuột. Dưa chuột thái lát, cà chua đem bổ đôi rồi thái lát. Rồi bạn trang trí lên đĩa sao cho đẹp mắt và một ít nước trộn lên là bạn có thể ăn cùng cơm rồi.

Read more…

Cách Giảm Cân Cực Kỳ Hiệu Quả

03:03 |
Giảm cân là một công cuộc khó khăn đòi hỏi bạn cần phải có một kế hoạch giảm cân chi tiết và một lòng quyết tâm cao độ thì mới có thể thành công. Bạn có thể tham khảo các phương pháp giảm cân sau để bắt đầu vào chiến lược giảm cân đầy căng go này.

Các phương pháp này được đặt trên tiêu chí thay đổi những thói quen không tốt hằng ngày thành một thói quen mới có thể giúp cải thiện cân nặng của bạn.

Thay đổi thói quen ăn uống:
Thay vì ăn một cách vô tội vạ khi tâm trạng thay đổi hay lúc có hứng thì bạn cần phải nhận định rõ bạn ăn như vậy có tác dụng gì không? Tại sao bạn lại ăn những thứ đó? Những thứ đó đem lại lợi ích gì cho bạn chăng? Khi trả lời những câu hỏi kiểu thế này chắc chắn bạn sẽ có suy nghĩ khác và tránh được tình tình trạng ăn lấy ăn để.
thay-doi-thoi-quen-an-uong
Khi ăn bạn cũng nên tập trung vào 1 việc là cảm nhận cảm giác ngon trên từng món ăn, hãy ăn thật chậm rãi như vậy bạn sẽ cảm giác no nhanh hơn và không còn muốn ăn nhiều như trước nữa.
Và một điểm nữa cũng rất tốt cho việc giảm cân đó là bạn nên chia thực đơn hằng ngày thành nhiều bữa ăn nhỏ như vậy cảm giác đói sẽ không còn và bạn cũng không thèm ăn vặt nữa.

Cắt giảm lượng calo đưa vào cơ thể:
cat-giam-luong-calo
Bạn có biết rằng cân nặng của bạn tăng là do lượng calo mà bạn đưa và cơ thể lớn hơn lượng calo mà cơ thể cần nên sinh ra dư thừa và tích tụ thành mỡ. Do đó bạn cần cắt giảm lượng calo bình thường mà bạn vẫn nạp vào cơ thể bằng cách hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều chất béo và đường và thay bằng những loại thực phẩm ít calo hơn. Chẳng hạn bạn có thể sử dụng salad rau củ quả hằng ngày và tăng lượng rau xanh trong mỗi bữa ăn.
Hãy tạm biệt với những đồ uốn có đường và các loại rượu có cồn vì chúng chẳng có lợi gì trong quá trình giảm cân của bạn đâu. Thay vào đó bạn có thể uống trà xanh, mỗi ngày 3 cốc trà xanh là mức hợp lý có khả năng giam can hieu qua và nhanh chóng.

Ngủ đủ giấc giúp giảm cân:
Một giấc ngủ ngon và đủ giấc khiến cơ thể của bạn hoạt động bình thường. Còn ngược lại thiếu ngủ có thể làm cơ thể tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn khiến lượng thức ăn đưa vào cơ thể nhiều hơn bình thường.
cach-giam-can-hieu-qua-ma-khong-can-an-kieng-1
Hơn nữa thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn tăng thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động và tập luyện hàng ngày. Do đó bạn sẽ dư thừa nhiều năng lượng hơn và trở thành con mèo lười mập ú lúc nào không biết đấy!
Gia nhập một nhóm giảm cân để học hỏi nhiều hơn:
Bạn muốn hành trình giảm cân của mình rút ngắn và diễn ra dễ dàng hơn thì quyết định gia nhập một nhóm giảm cân sẽ khiến bạn học hỏi được rất nhiều thứ.
gia-nhap-nhom-giam-can
Giảm cân tập thể sẽ khiến bạn có thêm động lực và lòng quyết tâm trong hành trình giảm cân của mình. Đồng thời những cuộc gặp gỡ, nói chuyện sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Bạn có thể được những người bạn cùng hội khuyến khích đi xe đạp, cùng chạy bộ, hay cùng học một khóa học bơi, hay một lớp khiêu vũ. Bạn hãy thử đi nhé.
Hãy ghi lại tất cả những gì mà bạn ăn:
Luôn ghi rõ những gì bạn đang ăn hôm nay, hay bạn ăn chúng khi nào, tại sao bạn lại ăn những thực phẩm đó… chúng chính là chìa khóa để giảm cân hiệu quả. Bằng cách này bạn có thể xác định được nguyên nhân của tất cả mọi chuyện và có hướng giải quyết tốt nhất.

Không ngừng vận động, đừng để kế hoạch của bạn trở nên vô ích:
Dù rằng bạn đã có một kế hoạch giảm cân rất hoàn hảo nhưng sự thành công của nó không phải chỉ bằng lời nói. Bạn hãy cố gắng làm được những gì mà bạn nói để kế hoạch đó không trở nên vô ích.
khong-ngung-van-dong
Mỗi ngày bạn hãy nhớ giành ra một it thời gian để vận động cơ thể bằng cách đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối, tập các động tác nhẹ, hay đơn giản là nhảy dây, chạy bộ, đạp xe. Chỉ với những động tác tập luyện đơn giản mỗi ngày bạn đã có thể giảm được một lượng calo khá lớn.
Read more…

Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả

02:41 |
Các mẹ sau khi sinh vẫn hay gặp tình trạng thừa cân do trong thời kỳ mang thai đã bổ sung quá nhiều dinh dưỡng. Vậy làm sao để lấy lại vóc dáng như thời còn con gái đây? Dưới đây là một số bí quyết giảm cân sau sinh mà bạn nên học hỏi.


Đưa ra chế độ ăn hợp lý:


Không còn thói quen ăn uống nhiều như thời kỳ mang thai nữa, sau khi sinh con bạn nên điều chỉnh lại thói quen ăn uống của mình để có lợi cho cân nặng của bạn. Những loại thực phẩm mà bạn nên ăn đó là các loại rau xanh, các loại củ, trái cây, cá, hải sản, đồng thời hạn chế các loại chất béo từ động vật, bơ sữa, bánh kẹo ngọt… Nên ăn thịt gia cầm như gà, vịt, ngan, thay cho thịt lợn.

Bạn cũng đừng nghĩ rằng sau khi sinh thì nên tẩm bổ bằng những món ăn nhiều chất béo, chất đạm như chân giò, gà hầm,… mà chỉ cần cung cấp đủ chất là được, những món ăn đó chỉ làm cho bạn khó kiểm soát cân nặng của mình hơn mà thôi. Các món ăn bạn cũng nên chế biến đơn giản để tránh hấp thụ quá nhiều chất béo.

Đơn giản chỉ là cho con bú sữa mẹ:

giam-can-sau-sinh-(1).jpg

Việc cho con bú sữa mẹ không những tốt cho sự phát triển của bé mà còn hỗ trợ giúp mẹ giảm cân nữa đó. Đây được cọi là một cách giảm cân tự nhiên mà lại rất hiệu quả. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng việc cho bé bú sữa sẽ giúp mẹ tiêu thụ khoảng 500 Kcal năng lượng thừa trong cơ thể mỗi ngày. Rất tuyệt vời phải không. Chính vì vậy lời khuyên giành cho bạn là hãy nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu như vậy sẽ càng có lợi cho cả bé và mẹ.

Chế độ tập luyện phù hợp:

giam-can-sau-sinh-hieu-qua.jpg

Tuy cơ thể sau khi sinh chưa trở lại được như lúc ban đầu nhưng bạn cũng nên cố gắng vận động bằng những bài tập nhẹ nhằng như, tạ tay nhỏ, các bài tập trên máy đa năng, thời gian từ 10 – 15 phút tùy thể chất của từng người.

Bạn cũng có thể cùng chồng chạy bộ vào mỗi buổi sáng hay những lúc thời gian rảnh. Ngoài ra, bạn có thể tận dụng thời gian bé ngủ để tập những động tác thể dục đơn giản vào đầu buổi chiều, buổi tối hay bất kỳ lúc nào thích hợp, tranh thủ dọn dẹp nhà cửa cũng là một cách để giảm cân đó

Sau đây là một số loại trái cây rất tốt cho cân nặng của các mẹ sau khi sinh:

buoi-giam-beo.jpeg

Bưởi: Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C, mọng nước và nhiều chất xơ, lại ít bị ảnh hưởng bởi thuốc trừ sâu hay hóa chất bảo vệ, nên bạn có thể yên tâm ăn mà không sợ ảnh hưởng đến sữa mẹ. Loại quả này còn chứa một số enzyme, giúp đốt cháy chất béo thừa. Bưởi được nhiều mẹ áp dụng và bổ sung vào thực đơn giảm cân hằng ngày của mình. Ngoài việc ăn bưởi bạn có thể làm nước ép bưởi, sinh tố bưởi, salad bưởi cùng một số loại trái cây khác.

Dứa: Quả dứa được chứng minh là chứa brometalain có tác dụng phân hủy protein, nên khả năng giảm béo  của dứa khá hiệu quả. Dứa chứa nhiều nước, nhiều vitamin có lợi cho cơ thể, hơn nữa loại quả này còn rất an toàn với bé đang bú sữa mẹ. Dứa bạn cũng có thể ép lấy nước uống, dứa dầm sữa chua, hay món salad dứa đều rất hấp dẫn.
chuoi-giam-can.jpg

Chuối: Chuối là một loại quả chứa nhiều khoáng chất như kali, magie và các vitamin thiết yếu khác, nên rất an toàn cho người đang nuôi con bằng sữa mẹ. Hơn nữa việc ăn chuối thường xuyên còn giúp các mẹ giảm béo bụng và nhanh chóng lấy lại được vóc dáng cân đối.

Cam: Cam có chứa chất poliphenol có khả năng duy trì lượng nước trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Hãy bổ sung cam vào khẩu phần ăn hằng ngày để giúp giảm béo, tiêu mỡ mà vẫn giữ được nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng và an toàn cho bé. Nước ép cam cũng rất phổ biến được các mẹ dùng nhiều hay có thể kết hợp với dứa để làm món sinh tố cam – dứa có tác dụng giảm cân vượt trội.
 
 Slim Beauty USA - Giảm cân an toàn
Sản phẩm hỗ trợ giảm cân:
Một loại thuốc giảm cân rất an toàn cho các mẹ đó là Slim Beauty USA. Với thành phần tiên tiến và vượt trội so với các sản phẩm thuốc giảm cân truyền thống là yếu tố giúp nó có được vị thế hàng đầu tại các nước Mỹ, Nhật Bản và một số nước phương Tây khác. Thuốc giảm cân Slim Beauty được chiết xuất từ Citris aurantium,  Garcinia cambogia ( Quả nụ, quả bứa), The Lotus flower (Hoa sen), Ginseng (Nhân sâm), Cassia Extract (Hạt methi) cùng  một số loại thảo dược thiên nhiên khác.
Nguồn: Dinh dưỡng
Lê Quỳnh
Biên Tập: Thuocgiamcan.vn
Read more…

Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày

23:54 |
Cân nặng của bạn chưa đến nỗi “khủng” như những người béo phì khác, chẳng qua là bạn muốn giảm xuống một vài cân để có được vóc dáng đẹp hơn, mặc áo quần dễ dàng và dễ lựa đồ hơn thôi đúng không. Nhưng bạn lại không muốn tốn quá nhiều thời gian cho việc giảm cân này vậy thì biện pháp tốt nhất giành cho bạn là lựa chọn cách giam can cap toc trong 3 ngày. 


Về thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày:
Ngày thứ nhất:
Bữa sáng:
- 1 tách cà phê đen (không sữa không đường thì càng tốt nhưng nếu chưa quen thì chỉ nên bỏ ít thôi nhé) hoặc bạn có thể thay thế bằng trà xanh.
- Một miếng bánh hoặc hạt điều thay thế.
Bữa trưa:
- Một khúc cá hấp (tốt nhất là cá hồi), 1 đĩa salad rau trộn, có thể là salad cà chua – dưa chuột hoặc các loại au mà bạn thích- Cà phê đen hoặc trà có cho thêm đường hoặc sữa.
Bữa tối:
- 100 gram thịt nạc heo hoặc thịt gà
- Một cốc trà xanh
ca-rot-luoc-1
- 1 đĩa cà rốt luộc. 1 quả táo, 1 cốc nước ép hoa quả lạnh.
Ngày thứ hai:
Bữa sáng:
- Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh
- 1 quả trứng gà luộc, nửa quả chuối.
Bữa trưa:
- Một cốc sữa chua
-2 miếng thịt bò
- 8 cái bánh quy, 1 cốc nước ép cà chua, 1 quả táo
Bữa tối:
- Hai lát thịt bò rán
Canh-bi-dao-nau-thit
- Một bát canh bí đao, nửa củ cà rốt
Ngày thứ 3:
Bữa sáng:
- Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh. Thêm vào đó từ 1 đến 2 thìa đường hoặc sữa.
- 1 miếng phô mai
- 1 quả táo
Bữa trưa:
- Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh có đường hoặc sữa đặc.
- Một quả trứng luộc, 1 bát canh trứng
- 1 cốc nước ép bưởi hoặc nửa quả bưởi
Bữa tối:
- Một đĩa cá rán
- Một bát canh cà rốt
- Một ít dưa vàng
Ngoài việc tuân thủ những gì mà thực đơn giảm cân trên đưa ra thì mỗi ngày bạn còn cần phải uống thêm nhiều nước, khi đói cũng có thể uống nước hoặc ăn một số hoa quả ít năng lượng như củ sắn, dưa chuột, cà chua.
Về vần đề tập luyện:
di-bo-giam-can
Trong 3 ngày của quá trình giảm cân này bạn cũng cần phải vận động thay vì ăn rồi ngồi một chỗ. Chế độ tập luyện trong 3 ngày này không quá nặng bởi vì bạn đang trong quá trình ăn kiêng. Mỗi ngày bạn chỉ cần giành ra khoảng 30 phút đi bộ nhẹ nhàng hoặc chạy chậm là cũng được rồi. Ngoài ra có thể chơi các mộ thể thao mà bạn yêu thích.
Sau 3 ngày thực hiện hãy trở lại bàn cân xem thế nào, chắc chắn bạn sẽ hài lòng với kết quả mà mình đạt được. Chúc bạn thành công nhé!
Theo: Tạp chí món ngon
Read more…