Cân nặng của bạn chưa đến nỗi “khủng” như những người béo phì khác, chẳng qua là bạn muốn giảm xuống một vài cân để có được vóc dáng đẹp hơn, mặc áo quần dễ dàng và dễ lựa đồ hơn thôi đúng không. Nhưng bạn lại không muốn tốn quá nhiều thời gian cho việc giảm cân này vậy thì biện pháp tốt nhất giành cho bạn là lựa chọn cách giam can cap toc trong 3 ngày.
Về thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày:
Ngày thứ nhất:
Bữa sáng:
- 1 tách cà phê đen (không sữa không đường thì càng tốt nhưng nếu chưa quen thì chỉ nên bỏ ít thôi nhé) hoặc bạn có thể thay thế bằng trà xanh.
- Một miếng bánh hoặc hạt điều thay thế.
Bữa trưa:
- Một khúc cá hấp (tốt nhất là cá hồi), 1 đĩa salad rau trộn, có thể là salad cà chua – dưa chuột hoặc các loại au mà bạn thích- Cà phê đen hoặc trà có cho thêm đường hoặc sữa.
Bữa tối: - 100 gram thịt nạc heo hoặc thịt gà
- Một cốc trà xanh
- 1 đĩa cà rốt luộc. 1 quả táo, 1 cốc nước ép hoa quả lạnh.
Ngày thứ hai:
Bữa sáng:
- Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh
- 1 quả trứng gà luộc, nửa quả chuối.
Bữa trưa:
- Một cốc sữa chua
-2 miếng thịt bò
- 8 cái bánh quy, 1 cốc nước ép cà chua, 1 quả táo
Bữa tối:
- Hai lát thịt bò rán
- Một bát canh bí đao, nửa củ cà rốt
Ngày thứ 3:
Bữa sáng:
- Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh. Thêm vào đó từ 1 đến 2 thìa đường hoặc sữa.
- 1 miếng phô mai
- 1 quả táo
Bữa trưa:
- Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh có đường hoặc sữa đặc.
- Một quả trứng luộc, 1 bát canh trứng
- 1 cốc nước ép bưởi hoặc nửa quả bưởi
Bữa tối:
- Một đĩa cá rán
- Một bát canh cà rốt
- Một ít dưa vàng
Ngoài việc tuân thủ những gì mà thực đơn giảm cân trên đưa ra thì mỗi ngày bạn còn cần phải uống thêm nhiều nước, khi đói cũng có thể uống nước hoặc ăn một số hoa quả ít năng lượng như củ sắn, dưa chuột, cà chua. Về vần đề tập luyện:
Trong 3 ngày của quá trình giảm cân này bạn cũng cần phải vận động thay vì ăn rồi ngồi một chỗ. Chế độ tập luyện trong 3 ngày này không quá nặng bởi vì bạn đang trong quá trình ăn kiêng. Mỗi ngày bạn chỉ cần giành ra khoảng 30 phút đi bộ nhẹ nhàng hoặc chạy chậm là cũng được rồi. Ngoài ra có thể chơi các mộ thể thao mà bạn yêu thích.
Sau 3 ngày thực hiện hãy trở lại bàn cân xem thế nào, chắc chắn bạn sẽ hài lòng với kết quả mà mình đạt được. Chúc bạn thành công nhé!
Theo: Tạp chí món ngon
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét