Nhiều người vẫn quan niệm rằng ăn nhiều ngủ nhiều là nguyên nhân làm trọng lượng cơ thể tăng lên dẫn tới thừa cân, béo phì. Và để giảm cân, người ta chỉ cần làm điều ngược lại là nhịn ăn, ngủ ít đi. Nhưng bỏ bữa, thức khuya giảm cân thì có kết quả như mong đợi hay không?
Nếu bạn đã có lần nghe qua bí quyết giảm cân của những ngôi sao Hàn nổi tiếng trong nhóm nhạc SNSD là “không ngủ sau khi ăn” và bạn lập tức từ bỏ mọi kế hoạch đã đặt ra để làm theo bí quyết của thần tượng chỉ với mong muốn có được vóc dáng hoàn hảo như những người đẹp này. Tuy nhiên, trên thực tế thức khuya giảm cân hoàn toàn không lợi hại như bạn nghĩ, đằng sau nó là những hệ quả khôn lường.
Thức khuya để cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn, vì khi đi ngủ cơ thể không hoạt động và calo không được đốt cháy, như vậy sẽ không giảm cân. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng, lượng calo mà cơ thể sản xuất ra trong giấc ngủ bù thấp hơn so với lượng calo sản xuất ra trong giấc ngủ bình thường. Do đó, thức khuya vẫn có thể làm bạn giảm cân.
Tuy nhiên, giảm cân bằng việc thức khuya mang lại cho bạn rất nhiều rắc rối, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Da nhăn nheo, mất sức sống
Thức khuya ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình phục hồi tế bào não và tuần hoàn não. Nó khiến cho các mạch máu ở dưới phần da mỏng như mí mắt bị vỡ tạo thành quầng thâm xấu xí. Bên cạnh đó, làn da của chúng ta cũng cần thời gian nghỉ ngơi để hấp thụ dưỡng chất vào ban đêm. Nếu không được “xả hơi”, da căng thẳng sẽ dễ trở nên xanh, xám, nhăn nheo và thiếu sức sống.
Sức khỏe suy giảm
Thức quá khuya sẽ dẫn đến sự tăng lên đột ngột của hoocmon cortisol. Chất béo có nguồn gốc từ hoocmon này thường tập trung ở những cơ quan như tim, gan, thận… Thức khuya giảm cân còn là nguyên nhân gây ra những bệnh như tiểu đường, hệ miễn dịch suy giảm, hàm lượng hoocmon thấp rất nguy hiểm cho cơ thể.
Hơn nữa, việc thức quá khuya còn làm cho bạn cảm thấy đói và ăn nhiều vào ban đêm, điều này thật sự không mang lại tác động tích cực nào cho mục tiêu giảm cân và cả sức khỏe của bạn.
Từ những bằng chứng trên có thể kết luận rằng thức đêm giảm cân không phải là cách được khuyến khích. Để giảm cân tốt nhất là hãy ăn uống đầy đủ dưỡng chất, loại trừ thực phẩm chứa chất béo và calo ra khỏi thục đơn hàng ngày, ngủ đủ giấc để cơ thể luôn khỏe và hoạt động tiêu thụ calo diễn ra thường xuyên, liên tục. Tìm hiểu kỹ ưu điểm và hạn chế trước khi quyết định giảm cân bằng bất kỳ phương pháp nào để đạt được hiệu quả cao và an toàn nhất.
Chúc bạn thành công !!
*****
Giamcan24h.com – nơi bạn có thể trò chuyện và được tư vấn các phương pháp giảm cân hiệu quả cùng các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng và giảm cân:
Tư Vấn Nữ: 0936.500.900 (Mss.Hồng) – 0982.500.900 (Ms.Dung)
Tư Vấn Nam: 0975.820.820 (Mr.Duy) – 0972.820.820 (Ms.Xinh)
(Theo Kim Thanh)
Nhật Lệ
Biên tập: Slimbeautyus.net
Thức khuya giảm cân cách làm đúng hay sai?
Trả lờiXóa