Ăn một thanh kẹo kéo dài bạn có thể ăn chỉ trong một vài phút nhưng để đốt cháy lượng calo mà nó cung cấp có thể mất đến gần ba phần tư của một giờ. Và để mất một pound trọng lượng cho chế độ tập luyện thể dục thì cần đốt cháy khoảng 3.500 calo, để đạt được điều này có thể mất của bạn nhiều ngày tập thể dục. Các tính đơn giản sau sẽ giúp bạn giảm cân nhanh.
Cách giảm cân nhanh và đơn giản nhất cần áp dụng theo hai hướng sau: thực hiện những bài tập thể thao và cắt giảm calo.
Mặc dù, tập thể dục không phải là cách duy nhất giúp bạn đốt cháy calo và giúp giảm cân nhanh mà điều thiết yếu là kết hợp với việc cắt giảm đi hàm lượng calo mỗi ngày của bạn. Nó có thể tăng tốc độ đốt cháy calo ngay cả khi bạn không thực hiện những bài tập thể thao thường xuyên. Vậy, để giảm cân nhanh thì bạn cần cắt giảm calo là bao nhiêu và bao nhiêu lượng calo mà bạn cần đốt cháy thông qua bài tập thể thao mỗi ngày?
Bước 1: Bắt đầu với con số 3500, bạn hãy tính xem nó là bao nhiêu lượng calo được lưu trữ trong một pound chất béo trong cơ thể. Với con số này, bạn có thể kiểm, đếm xem bao nhiêu cân bạn có thể bị mất thông qua các hoạt động, cắt giảm calo trong thức ăn hoặc kết hợp cả hai quá trình này.
Bước 2: Đi bộ hoặc chạy bộ sẽ tiêu hao khoảng 100 calo/ mỗi dặm. Vì vậy, bạn sẽ mất 1 pound cho 35 dặm khi đi bộ – đồng nghĩa là bạn luôn giữ cho lượng thức ăn và các hoạt động khác không thay đổi.
Bước 3: Nếu bạn đi bộ nhanh (với tốc độ 4 dặm/giờ) 30 phút trong vòng 5 đến 7 ngày, bạn sẽ thực hiện được 10 dặm trong một tuần. Có nghĩa là, bạn sẽ mất khoảng 3 tuần và thêm một nửa tuần nữa để mất 1 pound ( nếu số lượng calo bạn tiêu thụ vẫn như bình thường ).
Bước 4: Nếu bạn thay đổi chế độ ăn uống và cắt giảm 250 calo mỗi ngày thì bạn sẽ mất 1 pound trọng lượng trong 2 tuần. Bằng cách ăn ít hơn 250 calo và kết hợp với đi bộ 30 phút mỗi ngày, nó sẽ chỉ tiêu tốn của bạn hơn một tuần để mất 1 pound trọng lượng. Nếu bạn giảm lượng calo nhiều hơn và tập thể dục nhiều hơn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn nhất.
Hãy truy cập website Giamcan24h.com – nơi bạn có thể trò chuyện và được tư vấn miễn phí các phương pháp giảm cân nhanh cùng các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng và giảm cân.
Tư Vấn Nữ: 0982.500.900 – 0936.500.900 (Mss.Hồng)
Tư Vấn Nam: 0975.820.820 (Mr.Duy) – 08.35.8888.14 (Mr.Quang)
Biên tập: Slimbeautyus.net
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét